zaczynam cwiczyc co brac

Witam :) nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, [...]

[...] naprawde jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za [...]

Mam 18 lat i od jakiegoś roku systematycznie ćwiczę. Podciągam się na drążku(bardzo dużo) ,robię pompki i mnóstwo innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to [...]

Witam. Chce nabrać masy mięśniowej zaczynam właśnie uczęszczać na siłownie ale nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć i co najlepiej brać za odżywki, bo ogólnie mam dosyć dziwnych komentarzy znajomych jesteś chudy, wyglądasz tak i tak. Mam 196 cm wzrostu, ważę 76 kg i 17 lat. Moglibyście polecić jakieś zestaw treningowy wraz z odżywkami i dietą. Bardzo [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja [...]

witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-88 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: poprawa całego ciała, rozrost mięśni, zarysowanie mięśni Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu: piłka nożna, bieganie, pływanie, ping - pong, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do roboty. Strasznie zdziwiłem się ćwiczeniem A, które jakiś czas temu machałem ponad 30 powtórzeń. A co do A1 to chyba trochę za nisko schodziłem. Jak większość ćwiczących zaczynam od 2. programu treningowego. Pierwszy trening zaplanowany na poniedziałek. Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-13 18:45:43 Zmieniony przez - Aadalbert w dniu [...]

Didek77 Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam :) - dobrze wiec jestes podatny na każdy impuls i to wykorzystaj najprostszy zestaw zrobi to samo co mega udziwniony. "Cel treningowy : Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko [...]

Cześć. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 62kg. Od ponad miesiąca regularnie zacząłem ćwiczyć na siłowni, oraz zapisałem się na sztuki walki Muai Thai, które zaczynam od jutra. W związku z tym chciałbym się teraz spytac o jakieś odżywki, suplementy którę pomogą mi nabrać trochę masy mieśniowej, ewentualnie jeszcze trochę masy tłuszczowej. Co na tym [...]

Witam! Mam 17lat i ważę 63kg przy wzroście 180. Przed paroma dniami zacząłem ćwiczyć na masę i związku z tym chciałbym się dowiedzieć po co jest i co daje BCAA extra i białko WPC 80 -ostrowic i czy warto je brać jeśli dopiero zaczynam trenować?

[...] jeśli ktoś chciał by coś doradzić trening czy jakaś rozpisze bardzo bym prosił czy jakieś rady sugestie .. Proszę nie mieszać mnie z błotem tak jak piszę dopiero zaczynam ćwiczyć , b) Dopiero zaczynam wiec ciężary które podnoszę SA naprawdę mizerne ale tez ma na to wpływ ogólny ciężar ciała mój który wynosi 64 kg Na ławce [...]

[...] jogurty, maslanki, kefir (naturalne) Co jako deser :owoce, Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :zaczynam brać tabletki hormonalne w listopadzie, biorę leki na bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z [...]

Witam wszystkich czytających mój dziennik. Proszę o wyrozumiałość ponieważ nigdy nie miałem okazji czegoś takiego prowadzić :D Liczę na waszą pomoc :) Zaczynam ostro brać się za łapanie masy Posiadam następujące suplementy: Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze [...]

[...] Biegło się bardzo dobrze, z tym tempem nie mam żadnych problemów ;-) Zauważyłam nawet pewną prawidłowość. Bo o ile pierwsze 3km trzymam się w górnej granicy, o tyle później zaczynam nieświadomie przyśpieszać, tak jakby mięśnie dostawały kopa. 4-8km pulsometr co chwile krzyczał żeby zwolnić ;-] Chyba, ze dopiero po takim czasie BCAA dostaje sie [...]

[...] strzałka na brzuchu pod wodą ile dam rady reszta basenu żabą, kraul dokładanka rękoma do deseczki. Każdy styl płynę cztery szerokości basenu (14,5m). Kiedy zakończę serię zaczynam od początku. Na razie skupiam się na kondycji, wzmocnieniu nóg i oddechu przy kraulu. Żeby ćwiczyć nie potrzebuje nad sobą trenera. Ja po prostu lubię ćwiczyć i [...]

[...] kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na wszystko brakuje :( A przed praca nie dam rady cwiczyc, bo zaczynam o 6.15 Probiotyk i enzymy biore i od tego czasu wzdecia rzadko sie zdarzaja, mam problem z zaparciami (na urlopie zadnych problemow nie bylo, jadlam to samo). Od [...]

[...] chwilę po posiłku He?? Gdzie ja sugerowalem Tobie ze klamiesz?? Ja nie mam czasu na 2.5h odpoczynku po posilku (kto ma??), po prostu o 13.00 mam przerwe w robocie a o 15.30 zaczynam trening. Co do kawy, wlasnie zaczalem brac spalacz i wszedzie wszyscy ''eksperci'' racza odstawic kawe i inne ''kofeinowe napoje'' aby lepiej czuc dzialanie. [...]

[...] , wygląda ona tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21237b7f6f5a44299f153321994b5e69.png Stosuje suplementacje , przez ten miesiąc brałem gainera firmy olimp po treningu , teraz zaczynam brac mass up z activlabu , i biore przed i po treningu , oraz raz dziennie pije białko 30 g pomiedzy posiłkami. W dni nietreningowe pomiedzy posiłkami gainera 2x po [...]